First EVER 10KM (6.2 miles) run! 2 hours of pain, nature and plenty of sweat. Day 26 completed of a mile run every day for mental health. Genuinely so excited for Tuesday with Russ. Remember you are incredible and never let the doubters get to you ❤️

😱⚡️¡Armamento de la OTAN a 10km de Moscú!

pero hay un pequeño GRAN detalle...😅

bugün eve 10km yürüdüm ama param olmadığı için değil

Mulheres são tipo: hoje eu tomei vitaminas, fiz minha skin Care, andei 10km, tive 4h de sono, me alimentei totalmente errado e me suicidei mentalmente 15 vezes só nessa parte da tarde

#艦これ版深夜の真剣お絵描き60分一本勝負
#艦これ版真剣お絵描き60分一本勝負_20240425
#長良進水日
1日10km以上走りそう

crowd is gradually increasing at every centre of #Pithapuram and becoming 10km rally🙏 mentals atmosphere 💥🔥 Massive Sunami 💪💪💪

What was supposed to be my 10km 🥺

#earthquake M 6.0 - MID-INDIAN RIDGE - 2024-04-26 22:23:36 UTC - 10KM

二郎たべに歩いて10km
二郎たべて歩きで10km
一昨日ひさびさの筑波登山で腰がやられてるけど…明日たべいこうかな？
#ラーメン二郎

【速報】ちきゅうの掘削終了。時間は6日と11時間。
過去に掘った穴が塞がってなければ、今回で10kmに到達したはず。まだならもう1回。
準備が完了しかけています。このポイントは要注意。

70-80 thousand people are rallying with Pawan kalyan

crowd is gradually increasing at every centre of #Pithapuram and becoming 10km rally🙏 mentals atmosphere 💥🔥

pois servi muita corrida sim amores 10km foi tranquilo e se pudesse tinha derrubado umas 50 pessoas que foram só para atrapalhar

4月のラン🏃まとめ

ラン数:　18回
　距離:　115.7km
レース:　1回　10km

　日立さくら🌸ロードレース　58:40
月間走行距離の目標100km は達成✌️🥳
連日の朝..夜ランの追い込みでなんとか👍
ふくらはぎ🦵が張ってきたけど
5月も無理せず頑張るぞ💪

#月間走行距離 #日立さくらロードレース

4/24　10km

初平日ランかもしれない😆

平日に走る時間を設けるのは週1が限度かな💦

それでも継続していきたい😤😤

平日ラン楽しく走れました💯

𝗧𝗮𝗸𝗲 𝗮 𝗯𝗼𝘄 𝗔𝗴𝗻𝗲𝘀 𝗝𝗲𝗯𝗲𝘁 𝗡𝗴𝗲𝘁𝗶𝗰𝗵. 👏

Just weeks after she broke the World Record in Valencia, the Kenyan seals her title as the world’s leading female road competitor, as she takes the win in the women’s 10km race in just 30:03.🥇

👟 #Adizero Takumi Sen

bom dia com 10km só pra soltar as pernocas 🏃🏽‍♀️☀️🏅

Hedef 10k yarış temposunda (15.5km/h) interval antrenmanından 40 saniye. Sakatlık/Aksilik olmazsa olacak bu iş gibi hissediyorum. Hedef 38:59'da 10km.

La signora Lidia di 98 anni ha percorso 10km a piedi per sfuggire all’occupazione russa nel Donetsk. Dice “lì è tutto sottosopra. Accadono cose terribili (…) quell’altra guerra (la seconda mondiale) non era così, io l’ho vista. Non bruciò neanche una casa, adesso invece…”

10km walk completed😎😎

ダイエット方法 （運動編）

ストイック時

・筋トレ1時間〜2時間
・ランニングorジョギング
朝と夜に分けて5~20km
（１ヶ月の1日あたりの平均にしたら10kmくらい）
・雨の日は家の階段を30分〜60分昇り降り
・週一で市民プールに行き50m✖️10本程平泳ぎ
・遊び、バイトの帰路は一駅分歩く