Catastrofizar es fijarse en el peor resultado posible de una situación, incluso cuando ese resultado es extremadamente improbable

Esta visión negativa es una forma de preparar y protegerse a uno mismo, pero es una de las bases de la ansiedad

psychologytoday.com/us/blog/the-pa…

Sencillas claves para ser creativo y favorecer pensamiento divergente
-Pasión
-Aprender
-Experimentar
-Trabajo duro
-Descansar
-Curiosidad
-Seguridad
-Asumir riesgos
-Conexión
-Diversidad
-Exponerse a ideas
-Compartir
-Escuchar
-Analizar
-Flexibilidad cognitiva
-Pasarlo bien😊

Mejora del Aprendizaje y Memoria

La neurogénesis, producción de nuevas neuronas en el hipocampo, es una de las claves del aprendizaje.

La pregunta clave ¿Se puede estimular la producción de neuronas en el hipocampo y cómo?

Una forma es incrementar nuestra tasa de aprendizaje

Si quieres un trabajo que te guste, lo más seguro es que tengas que crearlo tú, crea las circunstancias.

El efecto Dunning-Krueger es la principal raíz del negacionismo, un sesgo metacognitivo que lleva a las personas con menos conocimientos sobre un tema a considerarse más inteligentes que el resto

ethic.es/2022/05/retrat…

Hay un momento en el que hay que tomar consciencia que has caído en la peor de las trampas la 'dulce rutina de la comodidad'

Es el momento de aceptar que podemos vender nuestros sueños por una falsa sensación de seguridad

Es el momento de sistematizar como Aprender a cambiar

En general la procrastinación es un problema de regulación de emociones, no de gestión de tiempo

Tomamos la decisión que nos trae bienestar a corto plazo. Aunque implique sensaciones negativas a largo plazo aumentadas

Lo que provoca un «círculo vicioso de la procrastinación

Participo en programas de bienestar que se basan en mostrar a directivos y profesionales cómo gestionar mejor sus emociones

Pero estos programas son muy ineficientes si esto no se traslada a escuchar de verdad de forma sistematizada que aspectos del trabajo deben cambiar

Análisis de las tesis de Byung-Chul Han: La sociedad del cansancio

Sobre el aceleramiento y el rendimiento en la sociedad actual y la psicopolítica de disciplinamiento del capitalismo que lleva a las personas a estar agotadas, aisladas y depresivas

leerenmadrid.com/2023/10/una-so…

El secreto de la confianza y de la autoeficacia, no reside en tener una actitud basada en el 'Yo Puedo', reside en el 'Yo Pruebo', en tú capacidad de hacer y aprender

Trás probar, tú confianza se situará en en lo último que hayas podido hacer y aprender

'Circulo de Confianza'

Interesante infografía que sucede a algunas de las principales áreas del cerebro cuando envejece: hipocampo- memoria, cortex prefrontal- aprendizaje,etc

Algunas sugerencias para retrasar proceso
-Relax
-Sueño
-Ejercicio
-Relaciones
-Profundizar expertise
-...
Berkowitz &;Cuadra

La creatividad se considera una habilidad fundamental en nuestro entorno

La creatividad no es algo de unos pocos, puede convertirse en un hábito diario que podemos cultivar

10 Comportamientos comunes de las personas altamente creativas

psychologytoday.com/ar/blog/10-com…

Un video sobre la neurogénesis, el nacimiento de una neurona a partir de una célula madre

Este proceso ed especialmente en regiones del cerebro como el hipocampo, que es crucial para la memoria y el aprendizaje

Donde hay más estímulos y aprendizaje se produce más neurogénesis

Equivocarse es un pequeño problema

Negar el error es un problema importante

No aprender del error es un problema grave

Pero si además culpas a los demás, entonces se convierte en un gran problema.

No te pierdas el vídeo en Canal CEO de Virginio Gallardo sobre redes organizativas, aprendizaje e innovación

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El 90 % de la serotonina que generamos se produce en el intestino

La microbiota participa en la regulación del eje intestino-cerebro, pues produce neurotransmisores

Afecta a emociones, estados de ánimo y a la salud mental

Una dieta saludable es clave

theconversation.com/hay-una-estrec…

El estrés y el agotamiento emocional no sólo afecta a la salud y bienestar del que lo sufre, sino a sus compañeros y a la organización

Por ello es un factor fundamental para los profesionales y, cada vez más relevante para las organizaciones

apa.org/pubs/reports/w…

No confundir ser asertivo con ser poco empático o considerado

El objetivo de la asertividad es resolver conflictos o que tu opinión sea tenida en cuenta

Las malas formas o un tono inadecuado invalidan este propósito

El acercamiento emocional cálido multiplica su eficacia

Un Webinar dónde @Virginiog habla de su libro 'Aprender es Cambiar' y dónde explica con numerosos ejemplos la metodología de la Pirámide de las habilidades

Organiza: Instituto Nacional de Administraciones Públicas INAP-Social

youtu.be/1TbmDtH33h4?si…

La seguridad psicológica es la clave del bienestar y la innovación

Para ello es clave crear una cultura de trabajo donde los miembros de un equipo se sientan respetados, puedan asumir riesgos, equivocarse, hacer preguntas y replantearse cualquier tipo de cuestión